The best Side of Spicy Mitthu

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अब सीखे खड़े जो जाएं और बाएं पैर से लंज करें

जंपिंग जैक एक सर्वकालिक पसंदीदा आंतरिक जांघ कसरत है, जिसके कई फायदे हैं। साथ ही, यह कहना अतिश्योक्ति नहीं होगी कि यह पूरे शरीर पर काम करता है। यह आपके पैरों और रीढ़ को मजबूत करेगा और आपके जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ावा देगा।

सामान्य डेटा संरक्षण विनियमन (जीडीपीआर)

पूरे शरीर में खिंचाव के लिए योद्धा मुद्रा को बैठने की स्थिति में अपनाएं। कुर्सी के किनारे पर एक पैर पीछे और दूसरा पैर आगे करके बैठें। अपनी भुजाओं को ऊपर उठाते हुए श्वास लें और सामने के घुटने को मोड़ते हुए श्वास छोड़ें। यह संशोधित योद्धा मुद्रा पैरों को मजबूत करती है, संतुलन में सुधार करती है और कोर को संलग्न करती है।

सूजन शरीर का खुद को ठीक करने का प्राकृतिक तरीका है और यह स्वाभाविक रूप से बुरी नहीं है जैसा कि समझा जाता है I जब आपको चोट लगती है तो चोटिल हिस्सा सूज जाता है I इसका मतलब है कि आपका शरीर चोट को ठीक कर रहा है I लेकिन यह सूजन कुछ समय के लिए होती क्यूंकि यह चोट के ठीक होने के साथ ही चली जाती है I एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट कि सलाह लम्बी चलने वाली या क्रोनिक इन्फ्लेमेशन को रोकने के लिए दी जाती है I इंफ्लेमेटरी आहार आपके शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं और उससे कई तरह के रोग हो सकते हैं I क्रोनिक इन्फ्लेमेशन आपके अंदर सुलगती आग की तरह है जो आपको बीमार बना सकती है I

अपने दोनों घुटने मोड़ें और अपनी कमर सीधे रखते हुए नीचे जाएं

आपका पेल्विक फ्लोर आपके वजाइन, युरेथरा, और एनस में बंटा हुआ है। पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां इन्ही तीनों ऑर्गन्स को सपोर्ट करतीं हैं और आपको निम्नलिखित फायदे पहुंचाती हैं।

अपनी साइकिल पर चढ़ें और पैडल मारकर फिटनेस की ओर बढ़ें। साइकिल चलाना एक कम प्रभाव वाला सर्वोत्तम एरोबिक व्यायाम है जो जोड़ों पर कोमल होने के साथ-साथ एक उत्कृष्ट हृदय कसरत प्रदान करता है। चाहे आप स्थिर साइकिलिंग चुनें या आउटडोर बाइकिंग, यह गतिविधि सभी फिटनेस स्तरों और उम्र के लिए बिल्कुल सही है।

अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई जितना फैलाकर सीधे खड़े हो जाएं

कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ है जो लिपोप्रोटीन द्वारा शरीर में पहुँचाया जाता है। इसकी कार्यप्रणाली के अनुसार इसे क्रमशः उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन (एचडीएल) और निम्न घनत्व लिपोप्रोटीन (एलडीएल) या अच्छे और बुरे में विभाजित किया जा सकता है। चूंकि समग्र कोलेस्ट्रॉल स्तर आपके हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, इसलिए आपको कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार लेना चाहिए।

एले फैनिंग कैलोरी, प्रोटीन और वसा से भरपूर आहार लेती हैं। उनकी दैनिक गतिविधियों को देखते हुए यह आहार उचित लगता है। हालाँकि, उसकी उम्र की एक औसत महिला को कैलोरी जलाने के लिए अधिक गतिविधियों की आवश्यकता होगी।

यह महिलाओं का ग्ल्यूट वर्कआउट आपके here हिप एक्सटेंशन पर काम करने के लिए बेहतरीन है। साथ ही, यह आपके कमर के आसपास के चर्बी को जलाएगा और पेट के मांसपेशियों को सुधारेगा। यह मजबूती और स्थिरता के लिए एक शानदार व्यायाम है।

यहां आप जैसे खाने-पीने के शौकीनों के लिए कुछ सबसे सरल, त्वरित और सबसे स्वादिष्ट फैटी लीवर आहार रेसिपी दी गई हैं

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